10 merkkiä mistä tunnistat epätasapainossa olevan työn ja vapaa-ajan
Teet pitkiä työpäiviä jatkuvasti. Et jaksa tehdä yhtikäs mitään työpäivän jälkeen. Oli se sitten ruoan tekoa, siivousta, ystävien...
top of page
Nina Marlei
- 2 min
Mitkä asiat ovat työn ja vapaa-ajan tasapainon ominaisuuksia?
Tuntuuko sinustakin siltä, että vaikka olisit levännyt saatat tuntea väsymystä ja hermostuneisuutta? Usein ajatellaan, että voimme ja...
Nina Marlei
- 1 min
Uusi vuosi, uudet kujeet. Elämäntapamuutos ja suuret tavoitteet.
Uusi vuosi, uudet kujeet. Elämäntapamuutos ja suuret tavoitteet.
Nina Marlei
- 2 min
Viekö pimeys voimasi lopullisesti?
On taas se aika vuodesta, kun hiljalleen päivät lyhenee ja pimeys lisääntyy. Tuntuu, että veto on veks ja väsyttää eikä tämä ole ihme...
Nina Marlei
- 3 min
Pyöriikö keskeneräiset tehtävät päässäsi, etkä saa mitään selkoa niihin?
Huomaatko joskus, että yksinkertaisistakin tehtävistä ja keskusteluista voi tulla liian kuormittavia ja vaikeita? Onko sinusta tuntunut...
Nina Marlei
- 2 min
Tunnista stressitekijät ja vältä uupumus
Edellisessä kirjoituksessa puhuin voimavarojen loppumisesta ja siitä kuinka on opittava pysähtymään, tunnistamaan omat stressitekijät ja...
Nina Marlei
- 2 min
Kun voimavarat loppuu
Kun voimavarat loppuvat syntyy uupumus, mutta miten välttää voimavarojen loppuminen? Yllättävä elämäntilanne tai pitkään jatkunut...
Nina Marlei
- 2 min
Keinot vähentää stressiä ja ahdistusta
Haluatko vähentää stressiä ja ahdistusta? Jos vastasit kyllä, niin sinun täytyy ymmärtää, että sinun on käsiteltävä stressinhallintaa...
Nina Marlei
- 3 min
Miten rauhoittaa stressivatsa?
Tiesitkö, että stressaavina aikoina on tärkeää keskittyä siihen mitä syö sillä tuet silloin suolistoasi stressiä vastaan. Stressi sotkee...
Nina Marlei
- 2 min
Stressi aiheuttaa iho-ongelmia
Näyttääkö ihosi samealta ja väsyneeltä? Oletko ollut stressaantunut jo pidempään? Pitkittynyt stressi heikentää ihosi suojakerrosta....
Nina Marlei
- 3 min
Vinkit parempaan uneen
Uni on välttämätöntä fyysisen ja henkisen terveytemme kannalta. Se on tärkein edellytys, että jaksamme päivän askareet ja voimme hyvin....
Nina Marlei
- 2 min
Annatko itsellesi luvan pysähtyä ja levätä?
Pysähdy hetkeksi pohtimaan viimeistä kuukautta. Onko ollut kiirettä? Stressiä? Onko sinulla jäänyt aikaa riittävästi itselle mieluisiin...
Nina Marlei
- 1 min
Pitkittynyt stressi kuormittaa kehoa ja mieltä
Stressi on luonnollinen reaktio vaativaan tilanteeseen. Se välittyy mieleemme usein epämukavana, jännittävänä tai ahdistavana olotilana....
Nina Marlei
- 2 min
Yksinkertainen keino lievittää stressiä
Tuntuuko sinusta, että aina on kiire etkä ehdi rauhoittumaan? Tuntuuko siltä, että ei vain ehdi tai keskittymiskyky ei riitä pidempään...
Nina Marlei
- 1 min
5 vinkkiä vähentää kiireen tunnetta
Kiireen tunne kuluttaa sinua ja se voi luoda ahdistusta. Pahimmassa tapauksessa jatkuva kiireen tunne aiheuttaa stressiä joka voi...
Nina Marlei
- 2 min
Positiivinenkin stressi kuormittaa
Stressi kuuluu jokaisen meidän elämään, mutta stressistä täytyy pystyä palautumaan. Kohtuullinen ja väliaikainen stressi auttaa...
Nina Marlei
- 2 min
Miksi riittävä uni on tärkeää?
Oletko ensimmäisenä nipistämässä yöunistasi? Ehkä illalla tulee hyvä sarja jota haluat katsoa tai selailet puhelinta huomaamattasi....
Nina Marlei
- 2 min
Miten voit nukkua ja palautua arjessa paremmin?
Kun haluamme muutoksia kroppaamme lähdemme keskittymään siihen, että liikumme riittävästi ja syömme terveellisesti. Harvoin lähdetään...
Nina Marlei
- 2 min
Ylikuormitatko aivojasi?
Nykyaikana kuluttava elämäntyyli veroittaa myös aivojamme paljon. Jos sinulla on kerran vuodessa kuukauden loma, on aivoillasi vain noin...
Nina Marlei
- 2 min
Vinkit mielen rauhoittamiseen
Koetko, että sinun on hankala keskittyä juuri nyt tapahtuvin asioihin? Jätätkö huomioimatta mitä ympärilläsi tapahtuu ja menet vain...
bottom of page