Pitkittynyt stressi kuormittaa kehoa ja mieltä

Stressi on luonnollinen reaktio vaativaan tilanteeseen.

Se välittyy mieleemme usein epämukavana, jännittävänä tai ahdistavana olotilana.

Stressin tunne ja sitä vastaavat keholliset reaktiot ovat luonnollisia ja automaattisia.

Niiden tarkoitus on auttaa meitä toimimaan uhkaavaksi arvioimassamme tilanteessa.

Stressaavassa tilanteessa kehomme virittyy eräänlaiseen valmiustilaan.

Osa hermoston toiminnasta kiihtyy ja kehoon erittyy niin kutsuttuja stressihormoneja.

Voit tuntea levottomuutta, hikoilua ja sydämentykytystä. Mielen tasolla olet erittäin valpas.

Sopivalla tasolla stressi toimii niin sanotusti moottorina ja stressiä tarvitaan jokapäiväisissä toiminnoissa, sillä se saa meidät yrittämään parastamme.

Lyhytaikainen hyvä stressi on siis hyväksi, mutta tällainen stressi on usein tehtäväkohtaista ja poistuu, kun asia on hoidettu.

Kun stressiä aiheuttava asia on pitkäaikainen, on mahdollista, että stressi pitkittyy.

Stressireaktio voi ikään kuin jäädä päälle, jolloin sinun saattaa olla hyvin vaikeaa enää pysähtyä ja rauhoittua. Saatat kulkea eteenpäin ikään kuin autopilotilla.

Pitkittynyt stressi voi aiheuttaa esimerkiksi sairastumisalttiuden lisääntymistä, uupumista, masennusta ja univaikeuksia. Stressiin liittyvä ahdistuneisuus kuormittaa usein myös paljon mieltä.

Jos olet tätä lukiessasi kovin stressaantunut on nyt viimeinen hetki pysähtyä asian äärelle.

Edellisessä kirjoituksessa kerroin helpon harjoituksen, jonka avuin pystyt rauhoittamaan kehoa ja mieltä.

Pääset tästä harjoitukseen. Suosittelen ottamaan stressinhallintakeinon käyttöön, jotta saat helpotusta stressiin.

<3:Nina