Oletko stressaantunut ja koet ahdistusta silloin tällöin?
Pyöriikö asiat iltaisin päässä ja sinun on vaikeaa saada unen päästä kiinni?
Tämä työkirja antaa sinulle keinoja rauhoittua ja löytää keinoja hallita stressiä paremmin.
Työkirjan mukana tulee harjoituksia rentoutumiseen, sekä työvälineitä parempaan uneen.
Mitä työkirja sisältää?
Palaudu ja voi hyvin työkirja auttaa sinua löytämään
keinoja lievittää stressiä ja nukkua paremmin.
Lisäksi opit enemmän mindfulnessista ja saat harjoituksia, jonka avuin voit
rauhoittaa mieltä joka päivä ja sitä kautta edes auttaa palautumistasi.
Työkirjan sisältö:
Mielen hyvinvointi
Mitkä asiat vaikuttavat mieleemme?
Stressi
- Keinoja lievittää stressiä
Mitä on mindfulness?
- Lyhyt mindfulness harjoitus
- Asioita joita tulee huomioida mindfulnessin aikana
- Mindfulness kartta
Uni
- Vinkit parempaan uneen
- Unipäiväkirja
Lopetus
Saat ladattua työkirjan suoraan itsellesi, kun olet maksanut sen.